trening nóg

no mozliwe tak tylko napisalem ja dzisiaj bede szamal trzecia porcje i trening nog+przedramie i kark moze zrobie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-07 18:16:00

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal.

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal. Autorze, jak z dieta? Malo wazysz, wyniki silowe tez nie sa najlepsze zdaje sie, myslales nad splitem z partia trenowana dwa razy w tygodniu? EDIT: Dubel, przepraszam. [...]

[...] dodalem 5 kaps. aakg, ktorego mi zostalo i jedna kaps. kofeiny. Chyba bylo jej za duzo, ogolnie duze cisnienie i bylo mi strasznie niedobrze. Co do potliwosci to na poczatku treningu byla bardzo duzo, potem ustalo. Nie bede rozpisywal dzisiaj w zadnych skalach, bo samopoczucie bylo fatalne. Jestem tylko zdziwiony, ze ciezary byly wieksze, a i [...]

Spiegol -a nie obawiasz się że gdy twoja góra zwiększy wymiary i wagę to możesz stracić na szybkości dlatego że nogi będą musiały więcej nieść, a nie będą miały możliwości stać się silniejsze od treningu siłowego jak góra- chyba że ten trening nóg o którym wspominasz zawiera już podobne elementy...?

Kiepski trening nóg. Po co 2x w tygodniu ?

Zrób je raz a porządnie. A porządny trening nóg to 3 ćwiczenia na czworogłowe,min. 2 na hamstringi i 2 na łydki. Wniosek? Musisz im poświęcić osobny dzień.

Albo trening nóg ma być jako oddzielny w jakiś dzień albo odrzuć w piątek. I to musi być trening, a 'nie jakieś ćwiczenia'. 12/10/8 za dużo nie mówi. Rozpisz ćwiczenia. I oczywiście ankieta.

dziwny podział grup mięśniowych Skąd brałeś trening? A gdzie trening nóg?

Dziekuje wszystkim za odzew. Remo - nie mam zadnego planu aktualnie gdyz jak wspomnialem mam kontuzje barku ergo nie cwicze. Jednak zdecydowalem sie na trening, poniewaz byc moze to dobry czas by sie z nimi bardziej zaprzyjaznic :)) Myslalem o rozpisce zawierajacej konkretne cwiczenia - i to otrzymalem, dziekuje - o kolejnosci ich wykonywania, [...]

trening nog widać ze lekki to i barki pod koniec można do...%-)

[...] jakieś febrisany itd orofar na gardło herbatki z miodem i cytryną itd Cały dzien w bluzie i dresach, dużoo wody piłem. Jutro śmigam o 13 na korepetycje z matmy a o 15:30 na trening nóg. Pojechać pojadę, zobaczymy co z tego będzie mam nadzieje że będzie gitara ;-) Dziś mniej białka dieta z dvpy na MAKSA tylko makro się zgadzają reszta kicha %-) [...]

1 Bombshell 2 water lemon 10/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 super środek , wszystko na plus , trening nog poszedl i jestem mega zadowolony , bez zjazdu:-)

Chcesz podejść bardziej profesjonalnie i wyrzucasz trening nóg? To jakiś strasznie silny dysonans w tym momencie powstaje.

Wczoraj trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą 4x8-12 ; 110kg, mniejsze ciezary tym razem. 2. Wykroki z hantlami 15kg; 4x12-15 3. Wyprosty na maszynie 4x12-15 4. Uginianie na maszynie + Martwy 4x12-15 i 4x8-10 Dzisiaj plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie [...]

[...] ma takiego cw 5. to powinno byc nieco wyzej a nie jako ostatnie nie ma nic na barki za to sa 3cw na plecy wiec nie wiem jaki fbw ogladales "Zamiast ściągania drążka do karku mógłbym ćwiczyń wyciskanie stojąc, ale musiałbym użyć albo hantli, albo gryfa łamanego. " to sa dwa rozne cw. jedno na plecy, drugie na barki areoby to nie jest trening nog

[...] i poprostu nogi mam zmęczone. Jakbym oprócz RDL robił jeszcze przysiad to troche mógłbym je przeciążyć myślę. Wiem że tak jak wspomniał wcześniej Crazy_Thug bieganie to nie trening nóg. Póki jeszcze redukuję i sporo biegam przysiadów nie włączam do treningu, jak już bieganie pójdzie w kąt (albo zostanie ograniczone) to przysiad włącze musowo jak [...]

[...] do sibie, drugi koniec opiera sie o podloge) 4. Wyprosty grzbietu na laweczce (to jest na prostowniki grzbietu a nie na miesnie proste grzbietu) Dobrze by bylo jakby tu byl trening nog, no ale jak chcesz, Twoja strata. Michail pewnie bedzie wieczorem to poprawi bledy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - [...]

Polecam ci ułożyć dla testu taki plan, w którym łapy mają swój oddzielny dzień i robisz np. SuperSerie na biceps i triceps. Mi to kiedyś pomogło przełamać stagnację. Tylko dbaj o to, żeby potem były dni wolne lub trening nóg, żeby doszły do siebie.

Miał być trening nóg, ale niestety w trzeciej serii przysiadu coś strzeliło Pewnie strop się lekko nadwyrężył ;-D Kabo, sugeruję byś się zaopatrzył w obszerniejsze spodnie, bo spacer po górach to nie lada "wyzwanie treningowe" i dla układu mięśniowego i nerwowego %-)